czy mozna

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s nie za mało te 2 serie? ;x bo właśnie nie wiem czy robić te 2 serie czy zrobić po 3 i jaka ilosc powtorzen? jesli mozna prosilbym o pomoc : http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%2F_ewentualne_uwagi-t506228.html

[...] 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga nachwyt 2s Przedramiona i łydki do tego można dołożyć? Brzuch robić w dni nietreningowe czy na koniec sesji czy codziennie w domowym zaciszu przed snem? Jakąś suplementację do tego stosować?

[...] o kolano) - pracuje klatka, brzuch i plecy. co do FBW - trenuję delikatnie zmodyfikowanym planem georgu od 3 tyg i efekty są za***iste! moje modyfikacje to kolejność - zaczynam od nóg, biceps i triceps robię na końcu zaraz po sobie, ilość powtórzeń i serii - czasami na plecy dorzucam serię. jeżeli chodzi o powtórzenia - robię zazwyczaj [...]

Witam. Mam pare pytań odnosnie artukułu jestem nowy i nie wszystko dobrze zrozumiałem. Georgu napisałes że Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. [...]

A ja chyba jestem pesymistką i uważam, że z zaburzeń jedzenia człowiek chyba nigdy się "nie wyleczy" można tylko przechodzić na różne etapy tego wariactwa, bo nawet pilnując misek i jedząc zdrowo warzymy, planujemy, mamy aplikacje, zdobywamy wiedzę, myślimy co i jak, te myśli o jedzeniu nie są jak u normalnego człowieka. Kiedyś zadałam sobie [...]

A ja chyba jestem pesymistką i uważam, że z zaburzeń jedzenia człowiek chyba nigdy się "nie wyleczy" można tylko przechodzić na różne etapy tego wariactwa, bo nawet pilnując misek i jedząc zdrowo warzymy, planujemy, mamy aplikacje, zdobywamy wiedzę, myślimy co i jak, te myśli o jedzeniu nie są jak u normalnego człowieka. Kiedyś zadałam sobie [...]

[...] III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu Night mi ładnie rozpisał w 'instrukcji obsługi' odnośnie dodawania czy odejmowania obciążenia i wyszło to tak właśnie (z czego w pierwszej serii zgapiłam się z lekka) Tak jak Miss pisała - to jest dokładnie to samo ćwiczenie co ma ona i w [...]

jedynie te 4kg na plus fajna sprawa Można zrobic i 10kg w miesiąc żywiąc się śmieciami tylko jaka to będzie masa?po co patrzec na cyfry, wagę?wolałbyś ważyc 80kg i byc wyrzeźbiony super czy 100 i byc ulaną kluską?po co na siłę nabijac tłuszcz?chyba że chcesz "fajnie"wyglądac w bluzie...

[...] prostym, tylko wsparte o podłoże - w ciągu jednej minuty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38b1e85f2fd44369d9fed3d858b2320.jpg b) to samo ćw co wyżej ale w czasie 2 minut. Można to oczywiście zrobić i nagrać od razu albo przy różnej taktyce mogą być dwa odrębne filmy Będzie to oceniane jako dwa odrębne ćwiczenia i dwa odrębne wyniki-sumowane w tym [...]

"jeśli ludzie piją dużo wody z kranu (nawet przegotowanej)" No i trzeba pamiętać że gotując wodę zabija sie jedynie bakterie i inne pasożyty. Zanieczyszczeń nie da sie usunąć gotowaniem wody, gdyby tak było to można by było dosypywać do zupy proszku do prania czy innych chemikaliów... myśląc że gotowanie wody unieszkodliwi ten proszek. Z [...]

[...] w ciągłej suplementacji, dla utrzymania odpowiednio wysokiego poziomu w mięśniach. Wysoki poziom kreatyny jest niezbędny do rozwoju mięśni, tak jak wysoki poziom białka czy węglowodanów. Czy ktoś robi cykle na białku lub węglowodanach...? A druga sprawa: największe korzyści ze stosowania beta alaniny uzyskują średnio- i długodystansowcy oraz [...]

"z reszta gadanie typu, ćwiczenia rozciagające, świadczy o wiedzy. To cwiczenie izolowane, porozciągać to się mozesz o słup ;]." + do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre [...]

Z MSM jest ten problem, że nie został dopuszczony do sprzedaży dla ludzi. W każdym chyba innym kraju można go normalnie w aptece czy sklepach sportowych kupić, ale u nas urzędnicy wiedzą lepiej. Przypuszczam, że nie wolno go sprzedawać z powodu niesamowitej skuteczności - mi po nim znikł katar sienny, kontuzja mięśnia męcząca mnie od chyba 7 lat, [...]

[...] nawet zywieniowi ortodoksi musza uznac za przyzwoite. Inna sprawa, ja tak nie miewam, ale moze sie zdarzyc ze ktos nas zaprasza i nie pozostawia nam wyboru - wybiera za nas, czy to ze wzgledow ekonomicznych ( dla mnie niepowazne, jesli mnie nie stac na wybor klienta / goscia - to go nie zapraszam wcale ) czy tez z innych ( koniecznie chce bysmy [...]

[...] nie stosuje się dopingu to trzeba być kreatywnym i nawet w trakcie cyklu trzeba robić poprawki gdzieś popuścić a gdzieś docisnąć z treningiem ,gdzieś zrobić małą przerwę czy redukcję ciężaru a gdy siła i samopoczucie na plus można docisnąć pedał gazu.W końcu człowiek to nie prosta maszyna parowa tylko skomplikowany system różnych zależności.

No i po wizycie, której koniec mnie totalnie zaskoczył. Można powiedzieć, że znowu jestem w doopie. Przestudiowaliśmy całą historię choroby, mnóstwo badań. Lekarz stwierdził, że skoro tak silny lek jak flukonazol nie pomógł, to zaczyna wątpić, że to candida jest tu problemem. Także na tą chwilę nie dostałem żadnego nowego leku, bo nie chciał dawać [...]

[...] 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 dociskanie 67.5*5 zastosowalem sie do uwag Wodyna po ostatnim filmiku i nagralem kolejny tym razem z lepszej perspektywy w celu sprawdzenia czy wszystko ok. jak pisalem na wstepie trening jakis dziwny. a klatki to juz calkiem. WOGOLE nie czulem klatki, wszystkie serie lekkie jak piorko . przerwy po miedzy seriami [...]

[...] UnderAmour. Czy te ubrania są warte swojej ceny? Czy koszulki są tak fajnie przylegające do ciała jak na zdjęciach reklamowych a materiał jest elastyczny.Jak z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki. rzuć okiem na fb, tam widać [...]

[...] UnderAmour. Czy te ubrania są warte swojej ceny? Czy koszulki są tak fajnie przylegające do ciała jak na zdjęciach reklamowych a materiał jest elastyczny.Jak z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki. mam koszulke z UA z serii [...]

[...] wiesz jakie byłoby Twoje maksimum gdyby trenował Cię mądry trener i gdybyś umiał trzymać się planów? Czy jak zarobiłeś 200 zł chociaż mogłeś zarobić 500, to zarobiłeś 200 czy straciłeś 300? :-) Jak wyobrażasz sobie treningi sportowców zawodowych? Codziennie na 110% możliwości? :-) Zabiłby ich stres. I ten zwykły i ten np. oksydacyjny. Czego [...]